¡Bienvenidos a Mtrena!
Soy Miguel Barrios Lafragüeta, Educador/Preparador Físico-Deportivo de Escalada Deportiva, Boulder y Ejercicio de Fuerza para la Salud. Me dedico al asesoramiento, a la planificación a distancia y a la monitorización del entrenamiento de escaladores de nivel intermedio y avanzado, trabajo que compatibilizo con la readaptación de lesiones deportivas debido a mi especialización en salud y rendimiento.
Mtrena como tal, aparte de mi website de servicios particulares, es un espacio de cultura y promoción de la salud y la actividad física donde algunos compañeros de las ciencias de la salud y yo, compartimos información sobre salud y rendimiento deportivo.
Además de esto, investigo sobre Fisiología del Ejercicio y la Salud, y sobre Psicología de la Salud y el Deporte. Divulgo y doy charlas sobre salud, fisiología del ejercicio y metodología del entrenamiento.
Formo parte habitualmente de equipos de trabajo interdisciplinares (como Vive!Escuela de Salud o Crown Clínic) junto con educadores físicos, nutricionistas, psicólogos o fisioterepautas, comprometidos con la sociedad y el fomento de hábitos y estilos de vida saludables y equilibrados.

“Los entrenamientos, charlas y actividades que realizo están basados en la evidencia científica actual, pero también en mi experiencia personal y en un profundo análisis y conocimiento previo de mi alumnos, sus preferencias y motivaciones. Salud y Rendimiento en el nivel de cada uno.
¿Qué estás buscando?

ENTRENAMIENTO DE ESCALADA Y BOULDER

READAPTACIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS

NUTRICIÓN
(VIVE!ESCUELA DE SALUD)

CHARLAS Y CURSOS

EJERCICIO DE FUERZA PARA LA SALUD

FISIOTERAPIA
(CROWN CLÍNIC y VIVE)
filosofía y valores

Eficiencia
Entrenamiento inteligente: menos es más. Valoración, testeo, control y prescripción del entrenamiento.

Empatía
Hago míos los objetivos de mis alumnos: buscamos objetivos realistas.

CIENTIFICIDAD


Seguridad
Compromiso con la salud y la seguridad en los entrenamientos. NºColegiado: 61014.

Especificidad
Trabajo de manera específica e individualizada con un número limitado de alumnos simultáneamente.

Motivación
Busco variedad y adaptación. Materiales diversos y tecnología aplicada al entrenamiento.
CURIOSIDAD ¡Calcula tu Índice de Masa Corporal!
Aunque existen medidas mejores ( pero más complejas), el IMC o Índice de Masa Corporal es una medida que evalúa de manera rápida si tu peso es el adecuado en función de tu altura, y te clasifica según la puntuación obtenida. Valores superiores a 25 comienzan a considerarse alarmantes mientras que por encima de 30, hay un peligro real para la salud.
Atención: el IMC es válido sólo para mayores de 18 años; no es aplicable para adolescentes si no se introduce un factor de corrección. Información obtenida de OCU.
Contactar
Da el primer paso y ponte en contacto conmigo para asesorar y dirigir tu entrenamiento, o ponerte en contacto con profesionales cualificados en función de tus necesidades e intereses.
O si lo prefieres, puedes llamar o contactarme por whatsapp en horario de 9:00 a 17:00h al:
637 89 18 53.
Responsable: Miguel Barrios Lafragüeta
Finalidad: Ponernos en contacto contigo en base a tu consulta, duda o sugerencia enviada a través de este formulario.
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Blog: Novedades y artículos recientes
METÁFORA METABÓLICA: LA MÁQUINA DE VAPOR
Explicación didáctica de cómo funciona nuestro metabolismo y qué relación tiene la masa muscular con la salud y el riesgo de enfermedad metabólica
BLOOD FLOW RESTRICTION: CASE REPORT
Publicación de los resultados de un experiemento de un caso tras un mesociclo de entrenamiento bajo restricción del flujo sanguíneo
LAS ENFERMEDADES METABÓLICAS COMO MECANISMO DE ADAPTACIÓN AL ENTORNO ADAPTADO
Se presenta una hipótesis basada en estudios de investigación recientes, sobre el origen y desarrollo de las enfermedades metabólicas.
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Servicios y Tarifas
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Sesión DE TRATAMIENTO Y PREVENCIÓNEntrevista inicial
1 hora total de sesión
Valoración inicial del problema que ocasiona la lesión
Tratamiento actuando en la causa y prevención de la lesión
ENTRENAMIENTO PERSONAL
EL PLAN CON MEJORES RESULTADOSEntrevista inicial
4 sesiones/mes presenciales de entrenamiento de 1 hora
Valoración de la condición física y la composición corporal
Planificación mensual
Valoración final
Asesoría Nutrición
Sesión con un profesional especializadoEntrevista inicial
1 hora de consulta
Valoración inicial de hábitos alimenticios
Planificación de la alimentación-nutrición.
“Una persona inteligente resuelve un problema; una persona sabia, lo previene“
ALBERT EINSTEIN