PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE ESCALADA Y PARAESCALADA

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PARA [email protected] QUE QUIERAN MEJORAR SU RENDIMIENTO

Servicios

READAPTACIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS

PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO BASADO EN LA EVIDENCIA CIENTÍFICA ACTUAL

Método

Ejercicio físico para la mejora de la salud a través del entrenamiento de fuerza

ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA LA SALUD

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¡Bienvenidos a Mtrena!

Soy Miguel Barrios Lafragüeta, Educador/Preparador Físico-Deportivo de Escalada Deportiva, Boulder y Ejercicio de Fuerza para la Salud. Me dedico al asesoramiento, a la planificación a distancia y a la monitorización del entrenamiento de escaladores de nivel intermedio y avanzado, trabajo que compatibilizo con la readaptación de lesiones deportivas debido a mi especialización en salud y rendimiento.

Mtrena como tal, aparte de mi website de servicios particulares, es un espacio de cultura y promoción de la salud y la actividad física donde algunos compañeros de las ciencias de la salud y yo, compartimos información sobre salud y rendimiento deportivo.

Además de esto, investigo sobre Fisiología del Ejercicio y la Salud, y sobre Psicología de la Salud y el Deporte. Divulgo y doy charlas sobre salud, fisiología del ejercicio y metodología del entrenamiento.

Formo parte habitualmente de equipos de trabajo interdisciplinares (como Vive!Escuela de Salud o Crown Clínic) junto con educadores físicos, nutricionistas, psicólogos o fisioterepautas, comprometidos con la sociedad y el fomento de hábitos y estilos de vida saludables y equilibrados.

“Los entrenamientos, charlas y actividades que realizo están basados en la evidencia científica actual, pero también en mi experiencia personal y en un profundo análisis y conocimiento previo de mi alumnos, sus preferencias y motivaciones. Salud y Rendimiento en el nivel de cada uno.

¿Qué estás buscando?

ENTRENAMIENTO DE ESCALADA Y BOULDER

READAPTACIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS

NUTRICIÓN

(VIVE!ESCUELA DE SALUD)

CHARLAS Y CURSOS

EJERCICIO DE FUERZA PARA LA SALUD

FISIOTERAPIA

(CROWN CLÍNIC y VIVE)

filosofía y valores

Eficiencia

Entrenamiento inteligente: menos es más. Valoración, testeo, control y prescripción del entrenamiento.

Empatía

Hago míos los objetivos de mis alumnos: buscamos objetivos realistas.

CIENTIFICIDAD

Aplico métodos y técnicas en base a evidencias científicas actuales y contrastadas.

CONOCE MTRENA

Seguridad

Compromiso con la salud y la seguridad en los entrenamientos. NºColegiado: 61014.

Especificidad

Trabajo de manera específica e individualizada con un número limitado de alumnos simultáneamente.

Motivación

Busco variedad y adaptación. Materiales diversos y tecnología aplicada al entrenamiento.

CURIOSIDAD ¡Calcula tu Índice de Masa Corporal!

Aunque existen medidas mejores ( pero más complejas), el IMC o Índice de Masa Corporal es una medida que evalúa de manera rápida si tu peso es el adecuado en función de tu altura, y te clasifica según la puntuación obtenida. Valores superiores a 25 comienzan a considerarse alarmantes mientras que por encima de 30, hay un peligro real para la salud.

Atención: el IMC es válido sólo para mayores de 18 años; no es aplicable para adolescentes si no se introduce un factor de corrección. Información obtenida de OCU.

Resultados

Delgado

Menos de 18,5

Normal

Entre 18,6 y 24,99

Sobrepeso

Entre 25 y 29,9

Obesidad

Más de 30

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Da el primer paso y ponte en contacto conmigo para asesorar y dirigir tu entrenamiento, o ponerte en contacto con profesionales cualificados en función de tus necesidades e intereses.

O si lo prefieres, puedes llamar o contactarme por whatsapp en horario de 9:00 a 17:00h al:

637 89 18 53.

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Responsable: Miguel Barrios Lafragüeta
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